jak brac bcaa

Mógłbyś się jeszcze odnieść Biniu do coli zero/light w czasie postu ? i cytryny w zielonej herbacie %-) Ew. jak już bym zaczął brać BCAA to które wyjdzie najekonomicznej (cena) }:-(

[...] zielonej herbacie cola ma pewne watpliwosci co do zdrowia ... ale jesli ma pomoc w utrzymaniu postu ... zauwazylem ze dodatek cytryny do ZH powoduje u mnie wiekszy glod ... jesli sie to potwierdzi trafi do zalecen J/NJ Ew. jak już bym zaczął brać BCAA to które wyjdzie najekonomicznej (cena) a nie twierdzilem ze ona nic nie kosztuje ... ;-)

[...] zielonej herbacie cola ma pewne watpliwosci co do zdrowia ... ale jesli ma pomoc w utrzymaniu postu ... zauwazylem ze dodatek cytryny do ZH powoduje u mnie wiekszy glod ... jesli sie to potwierdzi trafi do zalecen J/NJ Ew. jak już bym zaczął brać BCAA to które wyjdzie najekonomicznej (cena) a nie twierdzilem ze ona nic nie kosztuje ... ;-)

a przy redukcji, można stosować spalacze? mam w domu thermo speed olimpa, ripped freak fat burner, hmb olimpa, dymatize dymaburn extreme, cla z ziel herbata + karnityna olimpu. brać coś? i jak z bcaa- tylko w dt 10g przed treningiem?

jak dlugo mozna brac bcaa i glutamine?? i czy mozna brac z cp?

[...] silowym, a aerobami? jedni pisza ze warto, by ochronic miesnie przed aktabolizmem, inni ze lepiej biegac na wyczerpanym glikogenie, zeby efektywnie spalac tluszcz, wiec jak to w koncu jest? I co z ww prostymi po aerobach, brac/nie brac? miedzy silka a aerobami BCAA porcja powinna wpasc 2. Wiekszosc ww spozyc bezposrednio po treningu? ba, [...]

[...] podczas treningu bcaa - lub tez niekoniecznie - jednak imo przydatne bcaa pozniej po treningu shake bialko + wegle pozniej kolejne posilki bcaa nie powoduje takiego wyrzuttu jak bialko - a tu o wyrzut insu sie rozchodzi wiec mozesz smialo brac 1-3porcje przed rozpoczesciem 'uczty' tez nie koniecznie musi ten okres byc od 16-24 moze rownie dobrze [...]

dokladnie mala/srednia intensywnosc -> fat szybka intensywnosc (90-95%) -> glikogen jak biniu pisze ostatni posilek zaladowac wegle + bialko ew. zbilansowany coby opoznic wchlanianie i lulu wstajesz porcja bcaa bieg koniec porcja bcaa przed treningiem 1posilek nie kombinowalbym raczej: bieg naczczo + trening bez posilku za duze straty [...]

aktywnosc... Poza codziennymi porannymi treningami to dosc przecietna, siedzenie, ew. wyjscie gdzies, chodzenie, od czasu do czasu jakas rekreacyjna pilka nozna... :) w sumie to zaczelo sie od tego, ze przypadla do gustu mi dieta lowcarb, wiec pomyslalem ze sprobuje... Pozniej przeczytalem, ze ludzie polecaja na poczatku diety LC tzw system [...]

jak najbardziej mozesz stosowac ta diete - nic nie stoi na przeszkodzie co do bcaa przed treningiem - jak chcesz sie pozbyc mieska (miesni0 to nie musisz nic brac ale jesli zalezy Ci na minimalnych stratach mieni - to bcaa wskazane - nie wazne czy to silowy czy to aero jesli np.masz silowy i w ten sam dzien aero - to zrob silowy zaraz po nim [...]

[...] ważę 75kg, to moja dzienna dawka BCAA ma wynosiść ~7,5g tak ? biorąc pod uwagę, że jeden tabs ma 1,1g BCAA, mam brać 7 tabsów dziennie? Rano 4 tabsy, przed treningiem 3 ? Czy jak radzicie ? Bo chyba najkorzystniej znalazłem w tabletkach BCAA. Jeśli ktoś ma korzystną oferte (cena/ilość bcaa w tabsie/porcji) to proszę o pw, bo tu nie można %-)

A co sądzisz o stałej suplementacji kreatyna stała dawka dniowa 3g,bo mam zamiar brać ja jako stały suplement a nie jako cykliczne robienie siły i czy ba można także ciagle stosować i czy wtedy moje dawkowanie jest odpowiednie 2-3g przed i 2 po, czyli wegle po treningu będą ważniejsze niż np bcaa po treningu, i czy od tych wegli nie będzie mi [...]

[...] w treningu mam 2x5 2x10 1x15 to zmienić 3 razy obciążenie czy 5 razy ? Nie rozumiem. jest sens brać hmb i cla z zielona herbatą + karnityna na redukcji? Zielona herbata jak najbardziej. Reszta, czyli hmb, cla, l-karnityna, nie działa, badania wiele razy to pokazały. warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie będę miał jeszcze bcaa przez ok [...]

[...] BCAA przed i po treningu po te 7.5g proszku(czyli razem 15g) Potem wpadł temat białka które planowałem brać po bieganiu a przed bieganiem 20/30minut lub w trakcie BCAA jedną porcję 7.5g. I tutaj nasuwa się ostateczne pytanie co lepsze? Nie ukrywam głównym wyznacznikiem są finanse, bo jak wiadomo najlepiej byłoby 15g BCAA i 30g białka. Pozdrawiam

jak tauryne BCAA przed/po treningu 10g na kg masy ciała Biniu chyba poruszył aspekt że 15g przed i ew w trakcie bcaa co do po niech się jeszcze wypowie. MZB przed spaniem o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku Rozumiem że mam jeść śniadanie ? No z tej wypowiedzi wynika że kolego nie przeczytałeś 1 strony JEM/NIE JEM. Swoją drogą o3 do [...]

[...] na rowerze do pracy (już kiedyś o tym pisałem) i ile tutaj polecasz bcaa - czy tylko przed jazdą, czy w trakcie też, a może tylko w trakcie - bo zbankrutuje :) (wiem, że jak wolne tempo to nie muszę brać, ale ja staram się raczej jeździć szybciej) to nawet nie o samo tempo chodzi bo nie jestes w stanie sprintem jechac dlugo jeslil wiec [...]

Nie wiem jaki jest sens tego. BCAA pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie. Może Biniu wytłumaczy, [...]

Nie wiem jaki jest sens tego. BCAA pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie. Może Biniu wytłumaczy, [...]

[...] pudełku BCAA - amino 1000 VitalMax mega caps mam napisane, żeby brać 2 kapsy przed treningiem i 3 kapsy po treningu, nie wiem ile tu w jednej kaps jest g żeby wyjśc na 1g/10kg m.c. ? I jeszcze mam taurynkę też Vitalmaxa Mega Capsules, widzę, że niedługo będzie koniec ważności bo mi została, więc jak ją brać? 2 kapsy dziennie rano będzie dobrze?

[...] zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? Dieta pierwszy posiłek ok. 17 przed treningiem 10 g bcaa 1. po treningu od razu białko 40g + 22g glukozy 2. 250g kurczak [...]